Wieso Zähne putzen helfen kann, aus dem Hamsterrad auszubrechen.

18.05.2018

 

 

Hektik, Eile und ein horrendes Tempo beherrschen unseren Alltag. Morgens bereits 50 neue E-Mails, das Telefon klingelt unablässig, wichtige Termine und Sitzungen sind wahrzunehmen, Pendenzen abzuarbeiten... Kennen Sie dies vielleicht aus eigener Erfahrung?


Fragen Sie sich manchmal, wann dieser Wettlauf gegen die Zeit endlich endet und Sie wieder mehr Ruhephasen und Zeit für sich selber haben? Dann habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht für Sie. Die Schlechte lautet leider: Es ändert sich NIE etwas - sorry, so ist es nun mal... AUSSER, sie tun selber etwas dagegen! Und das wäre die gute Nachricht: Sie selber entscheiden tagtäglich, ob sie im Hamsterrad bleiben wollen, oder sich für sich Zeit nehmen.



Manchmal sind es natürlich auch äussere Einflüsse, die einem dazu zwingen, inne zu halten und den Moment wahrzunehmen. Gerade heute hatte ich einen solchen Moment. Leider war es ein trauriger Augenblick, wo ich mir nahestehende Menschen in ihrer Trauer beizustehen versuchte. Doch mit Abstand betrachtet, gab es mir die Möglichkeit, Mitgefühl und Wertschätzung auszudrücken und das erachte ich als tiefe innere Befriedigung. Es macht die eigenen Gefühle und Emotionen für sich selber fassbar.

Es gibt aber auch immer wieder Möglichkeiten, den Moment positiv zu erleben. Da denke ich zum Beispiel an meine täglichen Spaziergänge mit unserem Hund. Jedes Mal gibt es dabei etwas Wunderbares zu beobachten. Manchmal sind es Kühe, die laut muuen, manchmal eine blühende Wiese, die das Herz erwärmt und manchmal die Regentropfen, die auf der Haut tanzen.



Ich lade Sie ein, in den nächsten Tage einmal bewusst und achtsam ganz banale Alltagsaktivitäten wahrzunehmen. Möglich wären dabei folgende:

  • Duschen Sie morgens mal ganz bewusst. Lassen Sie sich auf das Gefühl ein, die die Wassertropfen auf Ihrer Haut hinterlassen. Fühlt es sich angenehm an? Ist es warm oder kalt? Was löst dies in Ihnen aus? Träumen Sie vielleicht von den nächsten Strandferien?

  • Putzen Sie Ihre Zähne mal aufmerksam. Wo beginnen Sie normalerweise? Wie stark ist der Druck? Wie ist es, wenn Sie mehr oder weniger drücken? Wie schmeckt die Zahnpasta?

  • Essen Sie langsam und mit Bedacht. Wie ist die Konsistenz des Essens? Schmeckt es süss oder eher salzig? Welche Geschmäcker nehmen Sie sonst noch wahr?

  • Führen Sie Ihre Gespräche aufmerksam und ohne Ablenkung durch. Wie ist die Stimmung des Gegenübers? Wirkt Ihr Gegenüber sicher oder eher nervös? Wie kommt die Botschaft des Gesprächs bei Ihnen an? Wie fühlen Sie sich bei diesem Gespräch? Stärkt es Sie oder sind Sie gehemmt?


Es sind die vielen kleinen XS-Pausen im Alltag, die Sie gestärkt und mit Energie aufgetankt, Ihre Arbeit erledigen lassen. Und gerade die oben genannten Beispiele ermöglichen es Ihnen, achtsam zu sein, im Moment zu sein und das Hier und Jetzt wahrzunehmen. So kommen Sie automatisch aus dem Hamsterrad. Sie können so Ihre vermeintlichen Pendenzenberge besser priorisieren, delegieren oder vielleicht auch ganz weglassen.

 

Probieren Sie es aus und gewinnen Sie Zeit für sich! Sie sollten es sich wert sein!

 

 

Herzlich

 

 

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Isabelle Menzi

Coaching & Training

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